哺乳姿勢調整與奶量提升技巧主要包括以下幾個重點：

哺乳姿勢調整技巧

  1. 正確的哺乳姿勢

    • 寶寶的臉、胸部、腹部應呈一直線，面對媽媽乳房，腹部緊貼媽媽腹部，寶寶嘴巴含住乳暈，避免只含乳頭造成疼痛。
    • 媽媽與寶寶都應有良好支撐，媽媽可使用枕頭墊高手臂或寶寶，減少手臂疲勞。

  2. 常見哺乳姿勢

    • 搖籃式：寶寶抱在懷裡，膝蓋上放枕頭，手臂支撐寶寶身體，寶寶貼近乳房，適合大多數媽媽。
    • 橄欖球式：適合剖腹產媽媽或乳房較大者，寶寶頭部由單手托住，另一手臂支撐身體，寶寶肚子貼近媽媽腹部，方便觀察嘴型並幫助疏通乳房硬塊。
    • 躺餵式（側躺式）：媽媽側躺，寶寶與媽媽平行，媽媽用手抱住寶寶背部，適合夜間哺乳或產後恢復期。
    • 斜躺式：媽媽背部與腰部墊枕頭，輕鬆靠著哺乳，適合產後坐月子期間。

  3. 避免乳頭疼痛

    • 確保寶寶含住乳暈而非僅乳頭，避免拉扯造成傷害。

奶量提升技巧

  1. 飲食均衡

    • 哺乳期媽媽應保持均衡飲食，攝取足夠蛋白質、蔬果及水分，有助提升母乳分泌量與品質。

  2. 放鬆心情

    • 媽媽在哺乳時保持身體完全放鬆，避免緊張，能促進乳汁分泌。

  3. 頻繁哺乳或擠奶

    • 常讓寶寶吸吮或定時擠奶，刺激乳腺分泌，避免乳汁積存造成阻塞。

  4. 適當休息與水分補充

    • 充足睡眠與水分攝取是維持奶量的重要因素。

綜合以上，透過調整適合自己的哺乳姿勢，確保寶寶正確含乳，加上均衡飲食與放鬆心情，能有效提升哺乳舒適度與奶量。