母乳哺育對產後減重有明顯的幫助，主要原因如下：

  • 哺乳過程本身會消耗大量熱量。每分泌100c.c.的母乳，平均可消耗約60至70大卡熱量，而多數哺乳媽媽每天可消耗約500大卡，相當於慢跑一小時的熱量消耗。

  • 持續哺乳能促進脂肪燃燒，幫助媽媽更快恢復產前身形。哺乳不僅提供寶寶營養，也使媽媽體內的養分大量供給寶寶，促進脂肪代謝。

  • 根據估算，連續餵母乳15天，大約可以減少1公斤的體重。若持續哺乳六個月以上，孕期增加的體重幾乎都能減下來，甚至持續哺乳兩年也有助於維持產後體重。

  • 哺乳還有助於子宮收縮，促進產後身體恢復，間接支持減重效果。

總結來說，母乳哺育透過高熱量消耗和促進身體代謝，對產後減重有積極的幫助，但同時媽媽也需注意營養攝取，避免因減重而影響哺乳品質。