情緒與壓力對乳汁分泌有明顯影響，且心情調適對哺乳成功至關重要。

  • 壓力與情緒對乳汁分泌的影響： 當媽媽過度緊張或情緒壓力過大時，體內會分泌較多腎上腺素，這會抑制乳汁分泌。壓力大時，媽媽可能會睡不好、吃不好，乳汁量也會逐漸減少。此外，心理壓力、憂鬱、缺乏哺乳信心，甚至對哺乳或寶寶有負面情緒，都可能導致乳汁分泌減少。

  • 哺乳與情緒壓力的相互影響： 哺乳本身也會影響母親的情緒與壓力反應。研究指出，相較於哺餵配方奶，哺餵母乳能降低母親的焦慮感、情緒不安及壓力，促使母親有更愉快且滿足的母職經驗。然而，產後母職壓力最高，尤其是缺乏社會支持、育兒技能不足、對嬰兒需求不熟悉時，壓力感會更大，進而影響哺乳狀況。

  • 心情調適的重要性與方法： 保持心情放鬆愉悅是促進乳汁分泌的重要因素。快樂的媽媽更容易有充足的乳汁，寶寶也會更健康快樂。建議媽媽們：

    • 建立良好的社會支持系統，如家人、朋友或哺乳團體的支持。
    • 學習嬰兒照護知識與技能，增加育兒信心。
    • 採用放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕柔運動。
    • 保持規律作息與均衡飲食，避免過度疲勞。
    • 避免過度擔憂乳汁量，保持正面心態。

綜合以上，情緒與壓力會直接影響乳汁分泌，良好的心情調適與支持系統能有效改善哺乳體驗與乳汁供應。