寶寶頻繁夜醒的原因主要包括生理需求（如肚子餓、牙齒萌發、身體不適）、分離焦慮、作息不規律、睡眠環境不佳、過度刺激或驚嚇，以及不良的入睡習慣（如依賴搖抱或餵奶入睡）。應對方法則是保持規律的作息和睡眠儀式，提供安全感但避免過度刺激，調整日間活動量，營造舒適安靜的睡眠環境，並逐步減少依賴性安撫方式，耐心等待寶寶適應成長階段。

具體原因與應對方法如下：

原因 說明 應對方法
生理需求變化 肚子餓、牙齒萌發、感冒、過敏、腸胃不適等會影響睡眠 確認寶寶身體狀況，適時餵食，注意保暖，必要時就醫
分離焦慮 寶寶意識到父母不在身邊，夜間尋求親近感 透過溫柔語言、肢體接觸安撫，建立安全感，避免抱太久或過度刺激
作息不規律與睡眠儀式缺乏 不固定睡眠時間，睡前無規律儀式導致寶寶難以入睡或易醒 固定睡覺時間，睡前洗澡、講故事、聽輕柔音樂等睡眠儀式，避免睡前激烈活動
睡眠環境不佳 房間溫度過冷或過熱，光線或噪音干擾，3C產品藍光影響褪黑激素分泌 調整室溫至舒適範圍，保持安靜昏暗環境，睡前避免接觸電子產品
過度刺激或驚嚇 白天受到驚嚇或情緒緊張，影響夜間睡眠 減少刺激，保持白天情緒穩定，避免大人爭吵或不當言語影響寶寶
不良入睡習慣 依賴搖抱、餵奶入睡，夜醒時需同樣方式才能再入睡 逐步減少依賴，鼓勵寶寶自我安撫，例如給予柔軟毛巾或填充玩具作為安全物
白天睡眠過長或睡前不夠累 白天小睡過久或睡前清醒時間太短，導致夜間睡眠周期短易醒 調整白天小睡時間，確保寶寶睡前有適當清醒時間，避免過早哄睡

此外，寶寶的睡眠週期約45至60分鐘，淺眠容易被環境或自身動作干擾醒來，因此營造良好睡眠環境尤為重要。父母需保持耐心與一致性，因為頻繁夜醒多屬暫時性，隨著寶寶成長會逐漸改善。