孕婦孕後期行動不便外出時，應先自我評估身體狀況是否穩定且精神充足，穿著方便活動且防滑的鞋子與服裝，避免提重物，並隨時注意身體警訊如腹痛或出血；乘車時建議坐後座並正確佩戴安全帶（腰帶放在大腿上、肚子下方，肩帶置於胸部中間），同時安排適度休息與補充水分，避免疲勞與長時間久坐。

具體安全策略包括：

  • 自我身體狀況評估：出門前確認無異常宮縮、流產或早產風險，精神與體力充足，避免疲勞外出。
  • 穿著與裝備：選擇平底、有厚實鞋墊且防滑的鞋子，穿著無多餘裝飾且方便活動的服裝，避免手提重物，保持雙手自由以防跌倒。
  • 乘車安全：孕後期建議坐後座，安全帶腰帶放置於大腿上方、肚子下方，肩帶置於胸部中間，避免勒脖子，確保座椅與方向盤距離適當，避免操作不便。
  • 行動輔助：可使用托腹帶減輕恥骨聯合疼痛，進行孕婦瑜珈或溫和運動強化腿部與核心肌肉，提升穩定性與舒適度。
  • 休息與補水：外出時安排足夠休息，避免長時間站立或久坐，並多補充水分以防水腫和血栓。
  • 避免高風險活動：有高風險病史者避免長途旅行或搭乘飛機，遇身體不適立即就醫。
  • 陪同與環境選擇：建議有家人或朋友陪同，選擇安全、平坦且交通便利的路線，避免惡劣天氣或人多擁擠場所。

這些策略能有效降低孕後期外出時的風險，保障孕婦與胎兒安全。