孕期外出自我身體狀況評估的原則主要包括以下幾點：

  1. 確認孕期健康狀況穩定：在計畫長時間外出或旅遊前，建議先至醫院做孕期健康檢查，請醫師評估自己與胎兒是否處於穩定狀態，確認是否有流產、異常宮縮、早產等風險。

  2. 自我精神與身體狀況評估：出門前應評估精神是否充足、身體是否舒適，避免疲勞或不適狀態外出。

  3. 注意過去及現有的孕期相關疾病史：若有流產、早產、妊娠毒血症、子宮頸閉鎖不全、高血壓等高風險病史，應避免長途旅行或搭乘飛機。

  4. 隨時留意身體警訊：如出現腹痛、出血、胎動減少、異常宮縮等症狀，應立即停止外出並就醫。

  5. 穿著與行動安全：穿著方便活動、合腳且防滑的鞋子，避免提重物，保持警覺注意周遭環境，防止跌倒或意外。

  6. 適度休息與補充水分：外出時應安排足夠休息時間，避免長時間久坐，並多補充水分，防止中暑與血栓形成。

  7. 遵守醫師指示與個人狀況調整：依醫師建議調整外出計畫，避免過度疲勞或高風險活動。

綜合以上，孕媽咪外出前應誠實評估自身及胎兒健康狀況，做好充分準備與安全措施，確保外出安全無虞。