環境因素對寶寶睡眠的影響主要包括溫度、光線、聲音、空氣品質及睡眠安全等，這些因素會直接影響寶寶的睡眠品質與安全。

寶寶的體溫調節尚未成熟，環境溫度過高或過低都會干擾睡眠，建議室內溫度控制在約20–26°C之間，並保持相對濕度在30–60%以避免過熱或過乾。光線方面，過強的光線會抑制褪黑激素分泌，影響寶寶入睡，建議睡眠時關燈或使用微弱夜燈，避免藍光刺激。聲音過大或突兀會干擾寶寶入睡，適當使用白噪音（音量不超過50–60分貝）能幫助寶寶安穩入睡。

此外，空氣流通與避免二手煙暴露也是重要的環境因素，二手煙會增加嬰兒猝死症（SIDS）風險。睡眠安全方面，寶寶應獨自平躺睡在無雜物的嬰兒床上，避免趴睡以降低猝死風險。

改善方法包括：

  • 調整室內溫度與濕度，保持舒適且穩定的環境。
  • 控制光線強度，睡眠時關燈或使用柔和夜燈，避免藍光。
  • 降低噪音干擾，可使用適度白噪音幫助入睡。
  • 保持空氣流通，避免二手煙，確保空氣清新安全。
  • 建立固定睡前儀式與睡眠環境，幫助寶寶形成生理時鐘。
  • 確保睡眠安全，讓寶寶平躺獨睡於安全的嬰兒床，避免枕頭和鬆散被褥。

這些措施能有效提升寶寶的睡眠品質，促進生長發育與免疫力。若寶寶持續睡眠問題，建議諮詢兒科醫師尋求專業協助。