寶寶的睡眠環境對睡眠品質有顯著影響，良好的睡眠環境能促進寶寶安穩入眠，進而支持其身心健康發展。

關鍵影響因素及建議如下：

影響因素 具體建議與影響說明
室內溫度 控制在24-26°C，避免溫差過大導致寶寶不適，影響入睡與睡眠穩定性。
燈光環境 房間電燈關閉，僅留小夜燈，營造明顯的日夜差異，避免強光刺激視網膜或過暗造成恐慌。避免藍光刺激，因藍光會抑制褪黑激素分泌，影響睡眠品質。
聲音環境 減少電視、交談聲音刺激，播放輕柔音樂有助情緒穩定與入睡。
安全感與舒適度 確保寶寶身體舒適（如適當的衣物、乾爽的尿布），滿足生理需求，避免因不適而醒來。
飲食狀況 飲食均衡且適時，避免飢餓或消化不良影響睡眠。

睡眠品質對寶寶的影響：

  • 生長發育：睡眠期間生長激素分泌量高達70%，充足睡眠促進神經系統、腦部及肌肉發展。
  • 腦部功能：良好睡眠有助大腦整理資訊，提升學習、專注力及認知能力。
  • 心理健康：睡眠不足易導致寶寶情緒不穩、易受驚嚇，影響氣質與社會情緒發展。

綜合以上，營造一個安全、舒適、安靜且光線適宜的睡眠環境，並注意寶寶的生理需求，是提升寶寶睡眠品質的關鍵，有助於寶寶健康成長與心理發展。