產後中醫調理建議依照不同階段，重點在於循序漸進地調補氣血、祛瘀生新、健脾益氣、補肝腎，並搭配適合的飲食調理以促進身體恢復。

產後調理的四個階段與飲食重點如下：

階段 時間範圍 調理重點 飲食建議與重點
第一階段 自然產後1-6天，剖腹產1-13天 祛瘀生新，促進子宮收縮與惡露排出 清淡飲食為主，避免大補，適合雞湯、魚湯、排骨湯等高蛋白湯品，避免麻油、米酒、人參等活血食材。避免生冷食物，選擇溫熱熟食。
第二階段 自然產後7-13天，剖腹產14-20天 溫補週，固腰補腎，補血，促進新陳代謝 可開始使用麻油料理，補氣血，預防掉髮與腰酸背痛，飲食可加入紅棗、枸杞等溫補食材。繼續補充蛋白質與含鐵食材，如豬肝、紅肉、深綠色蔬菜。
第三階段 自然產後14天起，剖腹產21天起 養陰血，補肝腎，強筋骨 以補氣養血為基礎，增加補腎養陰的藥膳，如杜仲補骨方、龜鹿二仙膠等，飲食可多樣化，注重營養均衡。
第四階段 產後第4週以後 持續補養，恢復體力與體質 持續溫補，保持良好飲食習慣，避免生冷，促進身體全面恢復。

飲食調理重點總結：

  • 溫補食材：薑、紅棗、枸杞等，有助暖身補血。
  • 高蛋白質：雞湯、魚湯、蛋類促進組織修復。
  • 補鐵食材：豬肝、紅肉、菠菜、深綠色蔬菜，改善造血功能及產後落髮。
  • 避免生冷：生冷食物易阻礙氣血運行，影響恢復。
  • 循序漸進調補：初期以祛瘀生新為主，逐步轉為補氣養血及補腎強筋骨。

此外，中醫藥方如生化湯常用於第一階段促進子宮復原，但不宜超過14天服用。產後調理應依個人體質與恢復狀況調整，建議諮詢專業中醫師進行個別化調理。

以上建議綜合了中醫專家與醫院的產後調理經驗，適合用作產後恢復的飲食與中醫調理參考。