針對「調整寶寶飲食與睡前奶量，改善夜間哭鬧」的問題，以下是專家建議的重點整理：

1. 調整飲食內容與睡前奶量，減少腸胃不適
寶寶夜間哭鬧常因腸胃消化不良、脹氣、腸絞痛或過敏等生理問題引起。透過調整寶寶的飲食內容，避免易脹氣的食物（如馬鈴薯、豆類、柑橘類水果），以及適當控制睡前奶量，可以減輕腸胃負擔，讓寶寶睡得更安穩。

2. 漸進式調整睡前奶量與哄睡方式
若寶寶習慣「奶睡」入睡，突然減少奶量或停止餵奶可能會引起激烈哭鬧。建議採用漸進式降低哄睡連結的方法，例如逐步減少奶量，改用拍拍、抱搖等方式安撫寶寶，幫助寶寶慢慢斷開餵奶與入睡的連結。

3. 增加白天奶量與活動量
為了讓寶寶夜間不易醒來討奶，可以嘗試白天增加奶量，並安排適當的白天活動和日照時間，幫助寶寶建立良好的生理時鐘和睡眠節奏。但要注意，僅增加白天奶量不一定能完全解決夜醒問題，仍需配合哄睡習慣的調整。

4. 提供安撫與安全感
寶寶夜間哭鬧也可能因為缺乏安全感或環境不安。父母可以透過溫水澡、安撫奶嘴、輕聲細語等方式，給予寶寶溫暖與安全感，幫助寶寶平靜下來，減少哭鬧。

簡要建議步驟

項目 建議做法
飲食調整 避免易脹氣食物，控制睡前奶量
哄睡方式 漸進式減少奶量，改用拍拍、抱搖等安撫方式
白天奶量與活動 增加白天奶量，安排足夠日照與活動
安撫與安全感 溫水澡、安撫奶嘴、親子互動增強安全感

透過以上方法，能有效改善寶寶夜間哭鬧，幫助寶寶建立更穩定的睡眠模式。