寶寶夜醒哭鬧是許多父母常遇到的挑戰，以下整理了有效的安撫技巧與培養寶寶自我安撫能力的方法，幫助寶寶安穩入睡並減少夜間哭鬧：

一、寶寶夜醒哭鬧的安撫技巧

  1. 按摩與擁抱
    透過溫柔的皮膚接觸，如按摩和溫暖擁抱，可以幫助寶寶感受到安全感，減輕不安情緒，有助於安撫哭鬧。

  2. 使用安撫音樂與玩具
    播放安撫音樂、搖鈴或提供安撫玩具（如安撫毯、安撫娃娃），這些熟悉的聲音和物品能給寶寶帶來安全感，幫助他們平靜下來。

  3. 5S安撫法（鄧惠文醫師推薦）

    • 用嬰兒巾包裹寶寶（Swaddling）
    • 側臥或俯臥抱寶寶（Side or Stomach）
    • 製造噓噓聲（Shushing）
    • 輕輕搖晃寶寶（Swinging）
      這些動作模擬子宮內環境，能有效安撫寶寶。

  4. 抱起放下法
    日本腦神經科學專家建議，父母可先抱著寶寶走動5分鐘，再坐著抱5～8分鐘，待寶寶熟睡後再放下床上，減少寶寶因放下而驚醒的機率。

  5. 定時安撫法
    對於分離焦慮較嚴重的寶寶，父母可在寶寶醒來時待在身邊，但避免過多言語或抱起，僅輕撫安撫，幫助寶寶重新入睡。

二、培養寶寶自我安撫能力的建議

  1. 建立規律作息
    固定白天清醒時間、起床和入睡時間，幫助寶寶調整生理時鐘，養成穩定的睡眠週期，減少夜間醒來哭鬧的頻率。

  2. 營造良好睡眠環境
    提供安靜、黑暗且舒適的寢室環境，調整室溫至適宜，減少外部刺激，有助寶寶安穩睡眠。

  3. 讓寶寶學習自我安撫
    透過逐步減少父母的介入，例如延長觀察寶寶的時間，讓寶寶嘗試自行平復情緒，慢慢建立自我安撫能力。

  4. 確認寶寶需求
    夜間哭鬧時，先確認是否有生理需求（如尿布濕、餓了、肚子不舒服），或是因為不安需要父母的陪伴，針對需求給予適當回應。

透過以上方法，父母可以有效安撫寶寶夜醒哭鬧，同時幫助寶寶逐步建立自我安撫能力，促進良好的睡眠品質，減輕照顧壓力。