足貼的功效主要包括放鬆下半身、促進新陳代謝、改善血液循環及緩解疲勞，但其「排毒」效果缺乏科學證據支持。

足貼通常含有艾草、人蔘、生薑、赤豆、薏仁、薑黃等中藥成分，這些漢方材料具有溫熱、活血化瘀的特性，能透過腳底豐富的神經末梢和血管，刺激循環系統，幫助舒緩肌肉疲勞和促進代謝。中醫理論認為腳底是人體經絡匯聚處，貼足貼可調節臟腑功能，達到放鬆和調理身體的效果。

足貼的使用建議是睡前貼於腳底，至少持續6小時，讓漢方成分充分發揮作用。部分升級產品添加石墨烯，利用遠紅外線加強導熱，提升促進代謝的效果。

然而，足貼所謂「排毒」的說法並無充分科學證明。足貼使用後變色，多數是因為吸收足部汗液和油脂後發生的化學反應，而非體內毒素排出。目前缺乏嚴謹的臨床研究支持足貼能直接排除體內毒素或濕氣。

所以，足貼能提供溫熱刺激，促進血液循環和放鬆肌肉，對於改善疲勞和促進睡眠有一定幫助，但其「排毒」或「去濕氣」的功效尚未被科學實證，使用時應以舒緩保健為主，不宜過度期待神奇療效。