夜驚與惡夢的主要區別在於發生的睡眠階段、症狀表現及事後記憶。

  • 發生階段：
    夜驚通常發生在非快速動眼睡眠期（NREM，深層睡眠），多在入睡後1至3小時的前半夜；而惡夢發生於快速動眼睡眠期（REM，淺層睡眠），多出現在睡眠後段的下半夜。

  • 症狀表現：
    夜驚時，幼兒處於半睡半醒狀態，可能會突然哭鬧、尖叫、掙脫被窩、眼睛睜開但意識模糊，對父母的安撫反應有限，甚至認不出父母。惡夢則是夢境內容令人害怕，孩子會因夢境驚醒，意識清醒且能記得夢境，常伴隨害怕情緒，且不易再次入睡。

  • 事後記憶：
    夜驚後幼兒通常不記得當時發生的事情，而惡夢後孩子會記得夢境內容，甚至會向父母描述夢境。

對幼兒睡眠的影響：

  • 夜驚雖然驚嚇程度大，但通常不會影響整體睡眠結構，孩子多能自行回睡，且事後無記憶，對日間情緒與行為影響較小。
  • 惡夢可能導致睡眠中斷，影響睡眠品質，造成白天嗜睡、注意力不集中及情緒不穩定，需適時安撫與陪伴以幫助孩子恢復良好睡眠。

所以，夜驚與惡夢在發生時間、症狀及記憶上有明顯差異，對幼兒睡眠的影響也不同，家長應根據症狀適當處理與陪伴，促進孩子的睡眠健康。