孩子總是坐不住，可以從簡化指令與正向鼓勵開始，並搭配以下策略來幫助孩子提升專注力與坐姿穩定：

  • 指令簡化與具體目標：給孩子簡單明確的指令，避免一次給太多要求，並告訴孩子具體要完成的目標，讓他們知道該做什麼。

  • 建立專注儀式：幫助孩子在開始靜態學習前，建立一套固定的準備儀式，例如整理書桌、吃水果，讓大腦進入「準備專注」的狀態。

  • 動靜交替與分段休息：安排學習與活動時間交替，讓孩子有機會起身活動，避免長時間靜坐造成不適或分心。

  • 正向鼓勵與行為替代：當孩子表現出好行為時，給予肯定與鼓勵；對於不適當行為，先制止並引導孩子做出可以接受的替代行為。

  • 提升肌肉耐力與身體控制：透過爬行、撐手、小牛耕田等活動，促進孩子上半背部肌肉力量與頸部張力反射整合，有助於孩子坐得更端正。

  • 營造無干擾環境：在孩子需要專注時，提供安靜、無電視手機等干擾的環境，並可安排孩子坐在教室前排，減少視線干擾。

  • 讓孩子了解自己的狀態：教導孩子認識自己的毛躁或坐不住的感覺，並與孩子一起尋找適合他們的專注方法。

這些方法結合起來，可以有效幫助孩子逐步改善坐不住的問題，提升專注力與學習效率。