降低小孩丟食物頻率的用餐環境調整小技巧包括以下幾點：

  • 營造快樂且專注的用餐環境：選擇適合孩子身高的桌椅，使用孩子喜歡的專用餐具，能提升他們對進食的興趣；同時關掉電視，避免分心，必要時播放輕柔音樂，創造愉悅氛圍，有助孩子專注吃飯。

  • 建立明確用餐規矩：引導孩子細嚼慢嚥，避免邊玩玩具邊吃飯，並且教導孩子「食物要留在盤子裡」，當孩子丟食物時，家長應溫和地將食物放回盤子，避免以誇張表情或語氣反應，因為這可能被孩子當成遊戲而加重行為。

  • 鋪設地墊方便清理：在餐椅周圍鋪設地墊，既能保持掉落食物的清潔，也方便事後清理，減少家長壓力。

  • 掌握孩子的飽足訊號：注意孩子是否吃飽，當孩子表達吃飽或有飽足訊號時，及時結束用餐，避免因無聊或沮喪而開始丟食物。

  • 固定用餐時間與分量：按時準備飯菜，讓孩子按時吃飯，避免餓壞後狼吞虎嚥；可採用少量多餐方式，分多次給予食物，幫助孩子慢慢吃，減少丟食物的行為。

  • 家長以身作則，保持良好飲食態度：家長應展現良好的飲食習慣與態度，如飯前洗手、餐桌禮儀、避免在孩子面前批評菜色，這些都會影響孩子的用餐行為。

這些方法結合環境布置、行為引導與用餐規律，有助於降低小孩丟食物的頻率，讓用餐過程更順利愉快。