針對限制螢幕時間與設置自動鎖屏功能，以下是實務上的建議：

1. 限制螢幕時間的設定建議（以iPhone為例）

  • 使用「螢幕使用時間」功能：在iPhone的「設定」中，進入「螢幕使用時間」，可以設定每日使用時間限制，並且為不同App設定個別使用時間限制，避免過度沉迷特定應用程式。
  • 設定停用時間（Downtime）：可自訂每天或每週不同天數的停用時間段，在此期間除了「永遠允許」的App外，其他App將被限制使用，有助於規律休息與專注工作或學習。
  • 設置螢幕使用時間密碼：為防止自己或他人隨意更改限制設定，建議設定4位數密碼，並可透過Apple ID重設密碼，確保限制有效執行。
  • 選擇「永遠允許」的App：將必要的工作或學習App加入此列表，確保在停用時間內仍可使用，提升使用彈性與效率。

2. 自動鎖屏功能的設定建議

  • 調整自動鎖屏時間：在手機「設定」中找到「顯示」或「螢幕顯示與亮度」選項，進入「自動鎖定」設定，選擇合適的時間（如30秒、1分鐘、2分鐘等），時間越短越能節省電力並保護隱私。
  • 避免設為「永不」自動鎖定：除非有特殊需求，否則不建議設定螢幕永不自動鎖定，以免浪費電池並增加資訊外洩風險。
  • 注意低耗電模式影響：若無法調整自動鎖定時間，請檢查是否開啟「低耗電模式」，此模式會限制自動鎖定設定，關閉後即可調整。

這些方法結合使用，可以有效管理螢幕使用時間，避免過度使用手機，同時透過自動鎖屏功能提升裝置安全與節能效果。