家長要避免孩子沉迷平板，建議從以下幾個面向設定使用規範與監控措施：

1. 利用平板內建的家長監控功能

  • iPad/iPhone：可透過「螢幕使用時間」功能設定每日使用時數限制，限制特定App（如遊戲、社群媒體）的使用時間，並設定密碼防止孩子超時繼續使用。此外，還能開啟「內容與隱私權限制」，禁止安裝或刪除App，限制不當網站內容，並啟用通訊安全攔截不良簡訊。
  • Android平板：在「Google Play設定」中開啟「家長監護」，限制App下載、購買行為，並設定使用時間，防止孩子接觸不適當內容。

2. 建立多使用者帳戶
在同一裝置上建立大人與孩子的不同使用者帳戶，讓孩子的使用環境與大人分開，方便管理與限制。

3. 設定使用時間與內容限制

  • 明確規定每天使用平板的時間上限，並堅持執行。
  • 限制孩子只能使用教育性或經家長審核的App，避免沉迷遊戲或社群媒體。
  • 使用家長監控軟體或功能，監控孩子的使用行為，及時調整規範。

4. 教育孩子正確使用數位產品的態度

  • 與孩子溝通使用平板的目的與規則，培養自律。
  • 鼓勵多元活動，減少對電子產品的依賴。

透過上述方法，家長能有效控制孩子平板使用時間與內容，避免沉迷，並保障孩子的身心健康與安全。