控制電子產品使用時間與視力保護的主要方法包括設定使用時間限制與保持適當觀看距離。

  1. 設定使用時間限制

    • 使用內建的家長監護或數位健康功能（如 Microsoft Family Safety、iOS「螢幕使用時間」、Android「數位健康與家長監護」）來限制每日使用電子產品的時間。這些工具可以設定每天的使用時段和總時數，並在時間到時自動鎖定裝置或應用程式，避免過度使用。
    • 例如，Microsoft Family Safety 可針對 Windows、Xbox 和行動裝置分別設定使用時間；iOS 的「停用時間」功能可設定固定時段自動鎖定所有 App，並可設密碼防止手動延長使用時間。

  2. 視力保護：保持適當觀看距離

    • 使用「螢幕距離」功能（iPhone、iPad 支援）透過原深感測相機偵測使用者與螢幕的距離，當距離長時間低於約30公分時，系統會發出提醒並暫時遮蔽螢幕，促使使用者將裝置移遠，減少眼睛疲勞與近視風險。
    • 此功能對13歲以下兒童預設開啟，有助於養成良好的觀看習慣。

  3. 其他視力保護建議（雖未在搜尋結果中明確提及，但為常見建議）

    • 遵守「20-20-20」規則：每使用電子產品20分鐘，休息20秒並看向20英尺（約6公尺）外的物體。
    • 調整螢幕亮度與對比度，避免反光與閃爍。
    • 保持良好照明，避免在暗處長時間使用電子產品。

綜合以上，透過設定合理的使用時間限制與利用裝置內建的視力保護功能，可以有效控制電子產品使用時間並減少對視力的負面影響。