辨識自己是否不經意成為職場霸凌者，關鍵在於自我覺察與反思，尤其是主管或有領導責任者更應留意以下幾個重要跡象與行為模式：

  • 同事或下屬經常逃避與你對話，例如避免在電梯、茶水間與你互動，甚至有同事請求調部門或離職以避開你，這可能是你無意中造成壓力或恐懼的信號。

  • 是否有公開羞辱、嘲諷或貶低他人的言行，這些行為會傷害同事自尊，造成心理創傷。

  • 是否有故意排擠特定同事，讓他們無法參與重要會議或工作任務，使其感到孤立無援。

  • 是否對下屬提出過度或不合理的工作要求，並進行過度監控，這種行為容易讓人感到壓迫與不公平。

  • 是否曾散播謠言或在背後誹謗他人，這會破壞同事間的信任與團隊氛圍。

  • 是否有言語或肢體上的威脅行為，即使無意，也可能造成恐懼感。

此外，職場霸凌者常因為自身壓力、創傷或自我不足感，而透過貶低他人來補償，甚至模仿過去遭遇的有毒領導風格。因此，定期反思自己的言行，並主動尋求外部協助（如心理諮商、情緒管理課程）是避免成為霸凌者的重要步驟。

所以，若你發現自己有上述行為或跡象，應該正視並調整溝通方式，主動負起責任，避免無意中成為職場霸凌者，維護健康的工作環境。