媽媽放下對孩子意外事故的自責感，可以從以下幾個面向著手：

  • 接納與覺察自己的情緒：不必壓抑或消滅自責感，而是要學會釐清並接納這些情緒。當媽媽能正視自己的陰影與不足，內心會逐漸平靜，減緩完美主義的壓力，進而更有能力照顧孩子。

  • 保持內心平靜與自我照顧：像法國媽媽一樣，堅守屬於自己的寧靜時光，照顧好自己，才能讓孩子感受到幸福與穩定。媽媽的內心平靜，能帶給孩子溫暖且堅定的態度，減少焦慮與自責。

  • 自我覺察與心理療癒：透過心理劇療法或其他自我覺察的方式，理解潛意識中影響情緒的因素，認識自己對孩子的真實想法，能幫助媽媽釋放焦慮、愧疚等「有毒情緒」，恢復生命的彈性。

  • 建立情緒界線與自我同理：學習原諒自己，理解母親角色的限制與不完美，並對自己保持同理心。透過書寫、閱讀或尋求支持，慢慢減輕內心的痛苦與自責，才能真正放下。

所以，媽媽要放下自責感，關鍵在於接納情緒、照顧自己、覺察內心、並給自己同理與寬容，這樣才能從內心獲得平靜，進而更好地陪伴孩子成長。