全職媽媽的崩潰日常主要源自於長期承擔育兒與家務的繁重責任，且缺乏外界支持與自我實現的機會，容易導致心理壓力累積甚至憂鬱症狀。

崩潰日常的具體表現包括：

  • 早起準備早餐，卻常被孩子挑食或不滿意，讓媽媽心情一早就受到影響。
  • 面對孩子不配合家務或日常安排，媽媽需要極大耐心與愛心支撐，情緒容易緊繃甚至爆發。
  • 長時間在家照顧孩子與打理家務，感覺像被困在「籠中鳥症候群」，失去自我實現的空間，導致身心疲憊與憂鬱。
  • 心理健康狀況普遍不佳，研究顯示每12名母親中就有1人自認心理健康不佳，尤其是單親媽媽憂鬱傾向更高。

心理調適建議包括：

  • 認識並正視「籠中鳥症候群」的存在，了解自己情緒與心理狀態的變化。
  • 尋求社會支持與交流，避免孤立感與社會脫節，增強心理韌性。
  • 適時向家人或專業人士求助，分享育兒與家務的負擔，減輕壓力。
  • 保持自我興趣與成長，尋找自我實現的途徑，避免長期陷入單一角色帶來的失落感。

全職媽媽的心理健康需要被重視，社會與家庭的支持是關鍵，透過適當的調適與幫助，可以有效減緩崩潰與憂鬱的風險。