在育兒過程中保持自我價值與開心的能力，關鍵在於「自我覺察」與「界線設定」，同時兼顧內心需求與親子關係的平衡。

  • 保持自我覺察：育兒初期（尤其是產後頭半年），父母容易全心投入孩子，甚至失去自我。心理師建議要持續察覺自己的狀態，了解自己目前的位置、資源與成長背景的影響，避免陷入自我迷失的死胡同。例如，有媽媽給自己兩年全心照顧高需求寶寶，兩年後再逐步找回自我與職場生活，這樣的時間規劃有助於平衡育兒與自我實現。

  • 設立界線與拿捏親子距離：即使孩子長大，父母也要學會適度放手，避免過度介入孩子生活，這樣才能維持良好的親子關係與自我價值感。

  • 正視內心需求，愛自己也愛孩子：育兒不代表要放棄所有自我，反而要正視自己的需求，這是愛自己與愛孩子的最佳方式。

  • 培養孩子的自我肯定感，間接提升父母的成就感與快樂：鼓勵孩子認識自己的長處與短處，支持他們挑戰自我，建立自信，這不僅有助孩子成長，也讓父母感受到育兒的意義與成就。

  • 透過親子互動增進情感連結與自我覺察：父母可透過傾聽孩子的感受、分享自身情緒調節經驗，示範健康的情緒管理，幫助孩子與自己都更了解情緒變化，促進雙方的心理健康。

綜合來說，育兒中保持自我價值與快樂，需做到：

  • 持續自我覺察，了解並尊重自己的需求
  • 設立合理界線，避免過度犧牲自我
  • 正視並愛護自己的心理狀態
  • 透過親子互動培養彼此的自我肯定感與情緒智慧

這樣才能在照顧孩子的同時，也不失去自我，保持內心的平衡與快樂。