益生菌菌株與保證菌數的重要性主要體現在以下幾個方面：

1. 菌株的重要性

  • 菌株是益生菌的「身分證」，不同菌株具有不同的特性與功效，例如LP33、BRAP-01、LGG等都是特定菌株的標示。
  • 益生菌的功效必須依賴經過人體或動物實驗證實的菌株，且菌株需能在腸道中存活、定殖並發揮作用。
  • 不同菌株搭配得當，能提升益菌的存活率與效果，專家建議以3~5種菌株的組合為佳。
  • 有些菌株雖然容易大量繁殖，但保健功效較差，若只追求菌數而忽略菌株品質，可能無法達到預期效果。

2. 保證菌數的意義與限制

  • 保證菌數是指產品在有效期限最後一天仍能保證的活菌數量，這是消費者判斷產品品質的重要依據。
  • 菌數並非越多越好，過高的菌數可能造成菌株間「卡位」問題，反而影響定殖與功效。
  • 適量的菌數能維持健康，過量可能導致腹瀉或感染等副作用。
  • 根據專家建議，消化保健每日菌數約100-200億即可，特殊功能則需300億以上。
  • 益生菌在腸道中存活時間有限（約3-5天），需持續每日補充才能維持效果。

3. 如何選擇益生菌產品

  • 選擇有政府認證標章（如健字號、小綠人標章）的產品，代表其功效與品質經過嚴格把關。
  • 依照個人需求挑選特定菌株，如改善消化道健康可選嗜酸乳桿菌LA1、比菲德氏菌等。
  • 參考有科學研究支持的菌株與菌數，避免單純追求高菌數而忽略菌株品質。

總結：益生菌的功效關鍵在於菌株的選擇與搭配，以及菌數的適量保證。菌株必須具備科學實驗支持且能在腸道存活，菌數則需在有效期限內保證且不宜過高，以避免菌株間競爭影響效果。選擇有認證標章的產品，並依個人需求挑選合適菌株與菌數，才能真正達到益生菌的健康效益。