寶寶入睡困難常與其發展期密切相關，主要影響與對策如下：

常見發展期影響

  1. 大動作發展期（約5-9個月）
    寶寶在此階段開始翻身、爬行、坐立，活動力大增，容易因玩耍興奮而不願入睡，造成入睡掙扎。這種狀況通常是暫時性的，約一週內會改善，但有時可能持續到三週。

  2. 睡眠倒退期（8-9個月）
    此時寶寶經歷大動作發展與分離焦慮，容易夜醒、早醒，甚至半夜爬起來玩，睡眠品質下降。

  3. 學走期（12-15個月）
    學習走路伴隨分離焦慮高峰，睡眠問題多與小睡時間不當有關，可能導致夜醒或早醒。

其他常見影響因素

  • 環境因素：光線過亮會抑制褪黑激素分泌，影響入睡；溫度過高（穿太多）會讓寶寶不舒服；外部噪音干擾也常造成睡眠中斷。
  • 哄睡過度：過度抱搖或哄睡反而刺激寶寶，讓他們難以順利入睡，且隨著月齡增長，寶寶對刺激更敏感，入睡時間可能越來越晚。

對策建議

  • 營造適合的睡眠環境
    使用昏黃燈光或全黑環境促進褪黑激素分泌，避免穿太多衣物保持舒適溫度，利用白噪音降低外部噪音干擾。

  • 保持規律作息
    固定睡眠時間，避免小睡時間過晚，尤其在學走期要注意小睡安排。

  • 練習自行入睡
    減少過度哄睡，讓寶寶學會自己入睡與自行接覺，降低夜醒頻率。

  • 耐心陪伴發展期
    理解發展期帶來的睡眠挑戰是暫時的，保持穩定的睡眠儀式與環境，給予寶寶安全感，幫助度過睡眠倒退期。

綜合來看，寶寶入睡困難多因發展期生理與心理變化所致，搭配適當環境調整與睡眠習慣培養，能有效改善睡眠品質，減少家長與寶寶的困擾。