家長在平衡孩子的社交需求與手機使用成本時，可以採取以下幾個有效策略：

1. 建立開放且尊重的溝通管道

家長應主動了解孩子使用手機和社交媒體的原因，關心他們在數位世界中的互動內容，例如：「你最喜歡用這個App做什麼？」、「有沒有什麼有趣的事情想和我分享？」這樣的對話能讓孩子感受到被理解，減少因強制限制而產生的反抗心理。

2. 共同制定合理的手機使用規則

與孩子一起討論並訂立手機使用的時間和場合規範，例如晚上十點後不使用手機、用餐時間不碰手機等，讓孩子參與規則的制定過程，提升其遵守意願。

3. 提供豐富的替代活動

鼓勵孩子參與運動、音樂、創作或親子戶外活動，讓現實生活更具吸引力，減少對手機的依賴。親子共度的高品質時間也有助於增進家庭關係，滿足孩子的社交需求。

4. 以身作則，管理家長自身的手機使用

家長自身的使用習慣對孩子影響深遠，若家長經常沉迷手機，孩子容易模仿。因此，家長應自律，示範健康的數位生活方式。

5. 利用科技工具輔助管理

可利用手機內建的使用時間管理功能，或採用番茄鐘法（Pomodoro Technique）幫助孩子合理分配學習與休息時間，讓手機成為學習和社交的工具，而非依賴。

6. 學校與家庭合作

部分地區如澳門已推行校園手機管理措施，透過集中存放手機減少課堂干擾，並鼓勵學生課餘參與體育和社交活動。家長可配合學校政策，共同協助孩子建立健康的手機使用習慣。

透過以上方法，家長能在尊重孩子社交需求的同時，有效控制手機使用成本，促進孩子的身心健康與全面發展。