家長表達關心並支持孩子自律使用手機，可以從以下幾個方面著手：

1. 建立明確且合理的使用規則

  • 與孩子一起討論並制定手機使用時間表，例如每天限定使用時間，並讓孩子參與規則的制定，增加他們的自主感與責任感。例如，完成作業後可以使用手機30分鐘，但不可超時。
  • 利用手機內建的家長監護功能（如iOS的「螢幕使用時間」、Android的「Family Link」），設定使用時間限制和內容過濾，幫助孩子避免接觸不適當的內容。

2. 以關心和理解的態度溝通

  • 與孩子聊聊他們使用手機的原因和感受，了解他們為何喜歡使用手機，是因為無聊、社交需求還是尋求成就感，讓孩子感受到家長的關心而非單純限制。
  • 透過陪伴和參與孩子的數位活動，例如一起玩遊戲或觀看內容，增進親子互動，讓孩子覺得使用手機也是一種正向的社交方式。

3. 提供替代活動，分散注意力

  • 鼓勵孩子參加戶外運動、學習新技能或進行手工藝等活動，讓孩子在不依賴手機的情況下也能感到快樂和充實。

4. 持續監督與彈性調整

  • 利用科技工具遠端監控孩子的手機使用情況，了解他們的使用習慣，並根據實際情況調整規則，保持彈性，避免過度嚴苛導致反效果。

總結來說，家長應以理解和支持的態度，結合科技工具與親子溝通，建立合理的使用規範，並提供多元的生活選擇，幫助孩子養成自律使用手機的好習慣。