預防小產（流產）及孕期保健，主要可從以下幾個方面著手：

預防小產的建議

  • 孕前檢查與疾病治療：男女雙方應做好孕前健康檢查，若有疾病如黃體功能不全、甲狀腺功能異常或男性精液問題，應先治療並聽從醫師建議再懷孕。

  • 避免病毒感染與有害環境：孕期應避免接觸病毒、化學物質、放射線、噪音及高溫環境，以降低流產風險。

  • 適當休息與運動：懷孕初期避免過度疲勞和高強度運動，晚期則建議避免同房，以減少子宮刺激。

  • 子宮問題處理：若有子宮頸鬆弛等問題，醫師可能建議進行子宮頸縫扎術，幫助維持妊娠。

孕期保健與生活調整

  • 均衡飲食：保持飲食清淡、營養均衡，避免過鹹、過油及刺激性食物。多攝取蛋白質（如豆製品、魚肉、雞蛋）、維生素C（芭樂、奇異果、番茄）、健康脂肪（魚油、橄欖油）及鋅（牡蠣、蝦、牛肉）等。

  • 避免生冷與辛辣食物：生冷、寒性食物及辛辣刺激性食物可能對子宮造成不利影響，孕期應盡量避免。

  • 充足水分補給：保持每日約2000c.c.的水分攝取，避免脫水，對孕期健康非常重要。

  • 避免過度進補與激烈運動：傳統進補應慎選食材，避免過度補充；孕期避免激烈運動，保持適度活動即可。

  • 心理調適：保持良好心態，避免過度緊張與壓力，有助於孕期穩定。

流產後調理建議

  • 流產後建議休息半年以上再計畫懷孕，並進行身體調理，降低再次流產風險。

  • 飲食以清淡、均衡為主，避免酒精、麻油、薑、人參等刺激性食物。

  • 注意補充蛋白質、維生素及礦物質，幫助身體恢復與免疫力提升。

以上建議均為一般性孕期保健與小產預防措施，若有特殊病史或症狀，應及早就醫並遵從專業醫師指導。