關於夜間擠奶時間安排與寶寶睡眠安全的實務建議，可以從以下幾個面向來說明：

1. 夜間擠奶時間安排

  • 夜間泌乳激素分泌較多，特別是在媽媽入睡後，泌乳激素濃度會上升，因此夜間擠奶能有效促進母乳分泌。
  • 建議的擠奶時間表為一天七次，包含夜間的2:00-3:00和22:30-23:30兩個時段，這段時間可以延長擠奶時間，例如先擠25分鐘、休息10分鐘，再擠25分鐘，以充分刺激乳腺。
  • 擠奶時間可依寶寶需求及媽媽狀況調整，若奶量穩定後，可逐漸減少擠奶次數，避免過度疲勞。

2. 寶寶睡眠安全與作息安排

  • 新生兒通常每4小時喝一次奶，睡眠時間分散，白天有2-3段較長小睡（約1.5-3小時），夜間則可逐步訓練寶寶睡過夜。
  • 夜間餵奶時，建議開小燈、溫柔抱起寶寶，並先換尿布再餵奶，避免過度刺激寶寶醒來。
  • 寶寶睡覺時應保持安全環境：調整室溫、拉上窗簾隔絕光線、避免床上有鬆散物品，並且家長視線不離寶寶，隨時注意安全。
  • 清醒時間與遊戲時間建議控制在1-1.5小時，避免寶寶過度疲勞影響睡眠品質。

3. 綜合建議

  • 夜間擠奶與寶寶睡眠安排需兼顧，媽媽可利用夜間泌乳激素高峰期擠奶，促進乳量，同時盡量維持寶寶安穩睡眠，避免頻繁喚醒。
  • 若寶寶能逐漸延長夜間睡眠時間，媽媽也可逐步減少夜間擠奶次數，減輕負擔。
  • 寶寶睡眠環境應安全、舒適，家長應保持警覺，避免窒息等意外。

以上建議可幫助媽媽在追奶與寶寶睡眠安全間取得平衡，促進母乳哺育成功與寶寶健康成長。