掌握夜間追奶與擠奶時間表的關鍵在於利用泌乳激素在夜間分泌較多的生理特性，並且建立規律且有效的擠奶時間與方法。

夜間追奶與擠奶時間表建議：

  • 夜間泌乳激素分泌高峰約在凌晨2點至3點及3點至5點之間，這段時間擠奶效果最佳，建議起床擠奶以刺激乳腺，促進母乳分泌。
  • 一天建議擠奶約七次，時間點可參考以下時間表：
擠奶時間段
2:00-3:00
6:00-6:30
9:30-10:00
13:00-13:30
16:30-17:00
20:00-20:30
22:30-23:30
  • 夜間擠奶時，建議延長擠奶時間至約一小時，可分為先擠25分鐘、休息10分鐘，再擠25分鐘，確保乳房能充分排空，刺激更多泌乳激素分泌。
  • 每次擠奶約30分鐘為平均時間，但若乳房仍感漲硬，應繼續擠奶直到乳房軟化為止。
  • 擠奶頻率約每3~4小時一次，配合寶寶餓的頻率調整，保持乳腺持續刺激。

擠奶技巧補充：

  • 手擠乳是有效且必要的方式，尤其在乳房有硬塊、乳腺炎、乳頭水腫或寶寶不願親餵時。
  • 哺乳後若乳房仍漲，應將餘奶擠出，避免乳汁堆積造成塞奶或發炎。
  • 夜間追奶時，保持規律且勤勞擠奶是提升母乳量的關鍵。

透過以上時間表與方法，媽媽可以有效掌握夜間追奶節奏，促進母乳分泌，滿足寶寶需求。