懷孕期間便秘是許多孕婦常見的困擾，其成因與機制可歸納如下：

常見原因

  • 荷爾蒙變化
    懷孕時體內黃體素（孕酮）濃度大幅上升，這種荷爾蒙會使腸道平滑肌鬆弛，減緩腸道蠕動，導致食物在消化道停留時間變長，水分被過度吸收，糞便變得乾硬，進而引發便秘。
  • 子宮壓迫
    隨著懷孕週數增加，子宮逐漸增大，對腸道產生壓力，擠壓腸道空間，影響腸道正常蠕動與廢物排出。
  • 飲食與水分攝取不足
    膳食纖維攝取量低、水分攝取不足，會使糞便體積減少、變硬，增加排便困難。
  • 補充劑與藥物影響
    孕期補充的鐵質、鈣質及部分維生素，以及某些治療噁心、胃灼熱的藥物，都可能導致便秘。
  • 活動量減少
    許多孕婦因擔心影響胎兒健康而減少運動，缺乏運動會進一步減緩腸道蠕動。

機制解析

  • 腸道蠕動減緩
    黃體素作用於腸道平滑肌，使其鬆弛，腸道蠕動速度下降，食物在腸道停留時間延長。
  • 水分過度吸收
    食物在腸道停留時間增加，腸道有更多時間吸收水分，導致糞便乾硬。
  • 物理性壓迫
    增大的子宮直接壓迫腸道，影響腸道空間與蠕動，使排便更加困難。
  • 營養補充劑副作用
    鐵質等補充劑會使糞便變硬，進一步加重便秘。

小結

懷孕期間便秘主要由荷爾蒙變化、子宮壓迫、飲食與水分攝取不足、補充劑及藥物影響，以及活動量減少等多重因素共同導致。了解這些原因與機制，有助於孕婦採取適當措施，改善便秘問題。