孕婦便秘的常見原因與影響

常見原因

  1. 荷爾蒙變化

    • 黃體酮（孕酮）增加：使腸道的平滑肌鬆弛，減少腸道的正常蠕動，導致食物在腸道中移動的速度變慢，從而引起便秘。

  2. 胎兒生長壓力

    • 隨著懷孕週數增加，子宮變得更重更大，對腸道產生壓力，進一步影響腸道的正常蠕動，導致排便困難。

  3. 藥物和補充劑

    • 鐵質補充劑：鐵質對胎兒發展非常重要，但攝取過多鐵質會導致便秘。
    • 其他藥物：用於治療噁心、嘔吐的藥物、抗酸劑和強效止痛藥也可能導致便秘。

  4. 飲食改變和運動不足

    • 膳食纖維攝取量低：缺乏全穀類、水果和蔬菜等富含纖維的食物會加重便秘。
    • 運動不足：懷孕期間減少運動會導致腸道蠕動減弱，增加便秘風險。

影響

  • 排便困難：便秘會導致排便困難，可能引起腹痛和不適感。
  • 腸道健康：長期便秘可能對腸道健康造成影響，增加痔瘡和直腸脫垂的風險。
  • 心理影響：便秘可能導致孕婦感到不適和焦慮，影響生活質量。

改善方法

  • 增加膳食纖維：多吃全穀類、水果、蔬菜和豆類，幫助增加糞便體積，促進腸道蠕動。
  • 充足水分：每天至少喝8杯水，避免攝取過多的利尿飲料。
  • 適度運動：進行溫和的運動，如散步，幫助促進腸道蠕動。