避孕安全期計算主要有兩種常見的方法：

  1. 經期推算法（經期安全期推算法）

    • 以月經週期為基礎，從月經來潮第一天開始算到下一次月經來潮的第一天為一週期。
    • 排卵日約在月經前12至16天之間。
    • 危險期計算方式：
      • 危險期開始日 = 最短月經週期天數 - 18
      • 危險期結束日 = 最長月經週期天數 - 11
    • 在危險期內避免性行為即為安全期。
    • 需月經週期規律且至少有6至12個月的週期紀錄才能較準確計算。
    • 優點是無副作用且無需花費，缺點是排卵日易受情緒、生活習慣影響，失敗率約25%，不適合月經不規律、週期過短或過長的女性使用。

  2. 基礎體溫法

    • 透過每天早晨測量基礎體溫，排卵日會因黃體素分泌而使體溫略微上升。
    • 觀察體溫變化來判斷排卵期，避開排卵期即為安全期。
    • 此法需要持續測量並記錄體溫，較為精確，但需要較高的自律性和耐心。

此外，安全期通常是排除月經期和排卵期（排卵日前後約9-10天）的時間段，這段時間受孕機率相對較低，但並非100%安全，仍有懷孕風險。

總結表格：

方法 計算方式 需條件 優點 缺點
經期推算法 以月經週期計算排卵日及危險期 月經規律，需長期紀錄 無副作用，無花費 失敗率高，月經不規律不適用
基礎體溫法 早晨測量體溫判斷排卵期 持續測量體溫 較精確 需耐心和自律

安全期避孕並非完全可靠，建議搭配其他避孕措施以降低懷孕風險。