要計算排卵日以提高受孕機率，可以採用以下幾種常見且有效的方法：

1. 以月經週期計算排卵日

  • 原理：排卵日通常是在下一次月經來潮前約14天。
  • 計算方式：從月經週期的第一天（月經開始的第一天）開始計算，往後數至週期長度減去14天，即為排卵日。
  • 適用對象：月經週期規律（約25至35天）的女性。
  • 受孕黃金期：排卵日前後3天（共7天）是受孕機率最高的時段。

例如，若月經週期為28天，排卵日約在第14天；若週期為30天，排卵日約在第16天。

2. 基礎體溫法

  • 原理：排卵後，體內黃體素分泌增加，基礎體溫會上升約0.3～0.5℃。
  • 操作：每天早晨醒來、尚未起床、未運動前測量體溫，持續記錄數週。
  • 判斷排卵：排卵前一天體溫會稍微下降，排卵後體溫明顯上升並維持高溫期。
  • 優點：可幫助確認排卵日，適合週期較規律者。

透過基礎體溫曲線變化，可以推測排卵日並安排同房時間。

3. 子宮頸黏液觀察法

  • 原理：排卵期時，子宮頸分泌物量增加，質地變得像蛋清般透明且有拉絲性。
  • 判斷排卵：當黏液變得清澈且有彈性時，表示排卵期即將到來，是受孕的好時機。
  • 優點：無需儀器，隨時觀察身體變化。

4. 排卵試紙測試

  • 原理：測量尿液中促黃體生成激素（LH）濃度，LH濃度升高表示排卵即將發生（24～48小時內）。
  • 操作：根據月經週期開始測試尿液，持續數天，直到LH峰值出現。
  • 適用對象：月經週期不規律者或想更精確掌握排卵日者。

排卵試紙是目前較為準確且方便的排卵預測工具。

5. 陰道超音波監測

  • 原理：醫師利用超音波觀察卵泡發育及排卵情況。
  • 適用對象：有生育困難或需要精確掌握排卵日的女性。
  • 優點：最準確的排卵日判斷方法，但需醫療資源配合。

總結建議

  • 若月經週期規律，以月經週期倒推14天是簡單有效的計算方法。
  • 配合基礎體溫測量和子宮頸黏液觀察，可更精確掌握排卵期。
  • 若週期不規律，建議使用排卵試紙或尋求醫療協助做超音波監測。
  • 排卵日前後3天是受孕黃金期，安排同房可提高受孕機率。

以上方法結合使用，能有效提升受孕機率。