根據排卵期選擇最佳受孕時間，通常是排卵前3～5天至排卵後1天內，這稱為黃金受孕期或受孕窗口期，因為精子可存活3～5天、卵子存活約24小時。

如何計算排卵日

  • 月經週期規律者：以月經第1天（經血開始日）計算，排卵日約在下次經期前14天（黃體期固定約14天）。例如，28天週期排卵約第14天；30天週期約第16天。
  • 不規律週期：使用基礎體溫（排卵後體溫升高）、排卵試紙（陽性兩天做愛機率達25%）、宮頸黏液變化或APP追蹤輔助。

最佳受孕時機細節

  • 最高機率期：排卵前2～3天及排卵後1天，精子可等待卵子排出。
  • 建議頻率：排卵期每2天性交一次，避免天天以維持精子品質；排卵日前3天、前1天及後1～3天效果最佳。
  • 窗口期範圍：排卵前5～6天至排卵日，受孕機率最高，其他時間幾乎不可能。
月經週期長度 預測排卵日 黃金受孕期範例
21天 第7～10天 前3～5天至後1天
28天 第14天 第9～19天
35天 第17～21天 前3～5天至後1天

注意事項：

  • 個人差異大（如壓力、年齡影響），年齡30～34歲每月自然受孕率約15%，40歲後降至5%。
  • 建議諮詢醫師，使用超音波或激素檢查確認；不急孕者，每月隨機性交年成功率約90%。
  • 以上基於醫學來源，若週期不穩，勿僅靠計算。