假性宮縮與真宮縮的區別與判斷方法主要可從規律性、頻率、持續時間、疼痛感受及疼痛位置等方面來辨別：

判斷面向 假性宮縮 (Braxton Hicks) 真宮縮 (產前宮縮)
規律性 不規律，無固定模式，間隔不一定 有規律，且間隔會逐漸縮短，頻率變密集
頻率 每小時約3到4次，無明顯增加趨勢 逐漸頻繁，後期約每3~4分鐘一次
持續時間 通常少於30秒，有時可達2分鐘 約30～70秒，每次持續時間較長且穩定
疼痛強度 較輕微，悶痛或像月經痛，強度不會加劇 強度逐漸加強，疼痛感像海浪般一波波襲來，越來越難忍受
疼痛位置 多集中在下腹部，感覺悶硬 除下腹部外，常伴隨後背痠痛，甚至延伸到前側下腹部
受姿勢影響 會因休息、按摩、改變姿勢而減輕或停止 不受姿勢影響，持續且無法緩解

此外，假性宮縮不會導致子宮頸變薄或擴張，因此不會引發生產；真宮縮則是因催產素分泌，子宮頸開始變薄、擴張，準備生產。

判斷方法建議：

  • 觀察宮縮是否有規律且頻率逐漸增加。
  • 注意每次宮縮持續時間是否達30秒以上。
  • 感受疼痛是否逐漸加劇且伴隨下墜感。
  • 嘗試改變姿勢或休息，若宮縮減輕多為假性宮縮。
  • 若出現規律且強烈的宮縮，或伴隨出血、持續腹痛、明顯下墜感，應立即就醫。

這些指標有助孕婦及家屬分辨真假宮縮，及早判斷是否進入生產階段。