真假宮縮的判斷方法主要可從以下幾個面向來區分：

  • 發作頻率與規律性
    真宮縮的陣痛具有規律性，且隨時間間隔會逐漸縮短，頻率變得越來越密集，例如從20分鐘一次、10分鐘一次，到5分鐘一次；假宮縮則沒有規律，間隔不固定。

  • 持續時間
    真宮縮每次持續約30～70秒，且強度會逐漸加強；假宮縮持續時間較短，通常少於30秒，但也可能長達2分鐘，且強度不會越來越強。

  • 疼痛感受與位置
    真宮縮的疼痛像海浪般一波波襲來，強度會逐漸加劇，且疼痛不僅在下腹部，還會延伸到後背，甚至有腰痠感；假宮縮疼痛較輕微，通常只感覺下腹部悶硬或類似經痛，且不會有明顯後背痛。

  • 對姿勢與活動的反應
    假宮縮的頻率與強度會隨著休息、按摩或改變姿勢而減輕或停止；真宮縮則不會因姿勢改變而緩解，且持續加強。

  • 其他伴隨症狀
    真宮縮常伴隨子宮頸變軟、擴張，可能出現粉紅色或帶血絲的分泌物（落紅），並有嚴重腰痠及便意感；假宮縮則無這些產兆。

  • 睡眠影響
    真宮縮會讓孕婦難以入睡，假宮縮則通常不影響睡眠。

綜合以上，孕婦若出現規律且逐漸加強的陣痛，伴隨腰背痛、落紅及無法因休息緩解的情況，應高度懷疑是真宮縮，可能即將臨盆，建議及時就醫確認。