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孕期維生素與微量元素補充全攻略 在一個陽光燦爛的早晨，莉莉（化名）興奮地拿著驗孕棒，確認她即將成為媽媽的那一刻，心中充滿喜悅。隨著懷孕的進展，她開始期待著寶寶的到來，然而，在她的孕期中，卻因為對飲食營養的忽視，導致了一些意想不到的健康問題。莉莉早期對於孕期必需的各種維生素知之甚少，導致她在孕期第二... 看更多
懷孕是一個充滿期待的過程，但這個階段對孕婦的健康提出了更高的要求。身體需要足夠的營養來支撐胎兒的成長與發育。許多孕婦在懷孕期間會面臨貧血的問題，這是因為胎兒發育過程中需要大量的營養和血液，而孕婦的體內血液量會增加，容易導致血紅素過低，進而出現貧血現象。為了有效預防貧血，孕婦應該重視攝取足夠的營養素，... 看更多
鋅是一種人體必需的微量礦物質，對於健康維持及多種生理功能的運作扮演著重要角色。鋅不僅參與細胞分裂、DNA合成，還能促進免疫系統正常運作，幫助維持皮膚健康、加速傷口癒合，並支持味覺和嗅覺的感知。由於鋅無法由人體自行合成，必須透過飲食或營養補充品獲取，因而攝取足量鋅是健康的基礎之一。 為什麼需要補充鋅？ 鋅... 看更多
在每個媽媽的懷孕和育兒過程中，營養的攝取總是最重要的議題之一。許多媽媽在孕期或哺乳期間，對於DHA（Docosahexaenoic Acid，二十二碳六烯酸）的攝取量總是心存疑慮，擔心自己攝取不夠，或是不知道該怎麼調整飲食以確保身體所需的DHA能夠滿足。而在台灣，至今並未有官方的標準來規範每日應該攝取多少DHA，這讓許多孕婦和... 看更多
維生素D，一個我們常聽到但卻常常忽略的營養素。它對於骨骼健康、免疫系統功能、以及許多其他生理機能的發揮非常重要。當我們談到維生素D，很多人可能會聯想到陽光和魚類，認為只要每天待在陽光下就能夠獲得足夠的維生素D。然而，台灣人真的缺乏維生素D嗎？尤其是對於媽媽和寶寶來說，維生素D是否需要額外的補充呢？ 台... 看更多
隨著年齡的增長，人體的代謝和營養需求也會隨之改變。 許多人在年過30後，開始關注自己的健康狀況，而B群維生素作為人體能量代謝的重要元素，成為了營養補充的重要目標。 然而究竟每天需要攝取多少B群，才能滿足年過30族群的需求？ 本文將深入探討這個問題，並幫助讀者找到適合自己的營養策略。 什麼是B群維生素，為... 看更多
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