高麗菜冷敷在退奶過程中舒緩乳房脹痛的功效主要來自於高麗菜葉所含的硫化物，這種成分具有消炎作用，能減緩乳房腫脹和疼痛感。冷敷高麗菜葉可以降低乳房表面溫度，減緩乳汁分泌速度，從而舒緩因漲奶或塞奶引起的脹痛不適。

具體使用方法包括：

  • 挑選大片綠色高麗菜葉，去除葉梗並用擀麵棍壓平以符合乳房形狀。
  • 將葉子清洗乾淨後裝袋放入冰箱冷藏或冰水中冷卻。
  • 將冷藏後的高麗菜葉敷於乳房，每次約15-20分鐘，一天可敷2-3次，直到葉子變軟需更換新葉。
  • 冷敷後建議擠奶，幫助排出淤積乳汁，避免乳腺炎或石頭奶惡化。

此外，高麗菜冷敷是一種經濟且方便的舒緩方法，但不建議整天持續使用，以免過度抑制奶水分泌。對高麗菜或硫化物過敏者應避免使用此法。

總結來說，高麗菜冷敷能有效緩解退奶過程中乳房的脹痛和腫脹，並有助於預防乳腺炎，是哺乳媽媽常用的自然舒緩方法。