寶寶的睡眠週期與生理需求對睡眠品質有顯著影響。新生兒的睡眠週期較成人短，約30～45分鐘，且主要分為淺睡眠（快速動眼期 REM）和深睡眠（非快速動眼期 NREM）兩階段，其中淺睡眠比例高達約50%，使寶寶容易被外界刺激驚醒，導致睡眠不穩定。此外，新生兒胃容量小、代謝快，需頻繁喝奶，這種生理需求也會造成夜間多次醒來，影響睡眠連續性。

隨著年齡增長，寶寶的睡眠週期逐漸成熟，約4個月後開始發展出與成人相似的四階段睡眠結構，生理時鐘逐步建立，白天清醒時間延長，夜間睡眠時間拉長，夜奶次數減少，睡眠品質改善。充足且規律的睡眠有助於生長激素分泌，促進身體組織成長與大腦發育，並鞏固白天學習的記憶與技能。

寶寶睡眠品質受睡眠週期未成熟與生理需求（如餵奶頻率、尿布更換）影響，造成睡眠斷斷續續，這是正常現象。父母可透過營造安靜舒適的睡眠環境、建立穩定的作息與安撫方式，配合寶寶的生理需求，逐步促進睡眠週期成熟與睡眠品質提升。

重點整理：

影響因素 寶寶睡眠特點與影響
睡眠週期 新生兒約30-45分鐘，淺睡眠比例高，易醒；4個月後逐漸成熟為成人4階段睡眠
生理需求 胃容量小需頻繁喝奶，夜間多次醒來；尿布更換等需求也會中斷睡眠
睡眠品質 受週期未成熟與生理需求影響，睡眠斷續；隨成長睡眠時間拉長，品質改善
生理功能 睡眠促進生長激素分泌、腦部發育與記憶鞏固
照顧建議 營造安靜環境、建立規律作息、溫柔安撫，配合寶寶需求促進良好睡眠

寶寶睡眠品質的提升需時間與耐心，理解其生理特性與需求是關鍵。