當母奶過多時，心理調適的重點在於充分休息、放鬆身心、正確哺乳技巧的學習，以及尋求支持資源。在台灣，相關的心理調適策略包括：

  • 充分休息與把握休息片段：即使無法長時間睡眠，也應利用短暫時間休息，避免過度疲勞。
  • 放鬆身心：例如洗熱水澡放鬆肌肉與舒緩壓力，給自己片刻獨處時間。
  • 肌膚接觸與親子互動：哺乳時與嬰兒的擁抱、凝視和肌膚接觸，有助提升媽媽自信心，減少心理壓力。
  • 正確哺乳技巧指導：學習合適的哺乳姿勢與技巧，減輕乳房脹痛與不適。
  • 尋求支持：家人、朋友的理解與協助，以及專業人士的支持，能有效減輕心理負擔。

在台灣，有多種支持資源可協助母親調適與解決母奶過多的問題：

  • 哺乳支持團體：如每月定期聚會的哺乳支持團體，提供經驗分享、問題討論與專業引導，幫助母親度過哺乳困難期。
  • 24小時母乳諮詢專線：例如台中市提供的(04)36028868專線，隨時提供哺乳相關諮詢與協助。
  • 醫療機構的哺乳支持：醫院或診所會提供哺乳指導、居家訪視及轉介服務，幫助母親解決哺乳困難。
  • 親善志工協助：部分醫療機構有親善志工協助病房關懷，提供情感支持與實務協助。

此外，心理層面上，母奶過多可能帶來的乳房脹痛與哺乳壓力，容易讓媽媽感到焦慮或疲憊。透過上述策略與資源，媽媽可以獲得身心的舒緩與支持，提升哺乳的正向經驗。

所以，台灣的母乳哺育支持體系強調生理與心理雙重調適，並提供多元的專業與社群資源，幫助母親面對母奶過多帶來的挑戰。