母乳哺育對母親的身體與心理健康既有正面效益，也可能帶來一定的負擔與挑戰。

身體負擔

  • 乳頭疼痛與乳腺炎：哺乳過程中，若寶寶含乳姿勢不正確，容易造成乳頭皸裂、疼痛甚至咬傷，進而引發乳腺炎等問題。
  • 乳汁分泌與乳房腫脹：若哺乳或擠乳頻率不足，乳汁過度堆積會導致乳房腫脹發炎，增加不適感。
  • 產後身體恢復：母乳哺育有助於產後子宮收縮，減少出血，並降低乳癌、卵巢癌及骨質疏鬆的風險。

心理健康

  • 心理壓力與憂鬱：母乳哺育過程中，媽媽可能面臨奶量不足、哺乳疼痛及心理壓力，若缺乏支持容易產生負面情緒，甚至引發產後憂鬱。
  • 家庭支持的重要性：家人尤其是伴侶的支持對媽媽心理健康非常關鍵，例如幫忙按摩肩頸、背部等，能減輕媽媽的身體不適與心理壓力。
  • 調整心態與自信建立：醫護人員建議媽媽應學會調整心態，量力而為，避免將母乳哺育視為壓力來源，並在必要時使用輔具或混餵配方奶，保障嬰兒營養同時減輕媽媽負擔。

綜合建議

  • 正確的哺乳姿勢與適當的哺乳頻率是減少身體負擔的關鍵。
  • 家庭成員的支持與陪伴能有效緩解媽媽的心理壓力。
  • 建立正確的母乳哺育觀念，避免過度壓力，讓媽媽能以輕鬆、快樂的心情享受哺乳時光。

總體而言，母乳哺育雖然帶來健康與親子情感的好處，但媽媽的身體負擔與心理健康需要被重視與支持，才能達到最佳的哺乳效果與家庭幸福。