專家指出，3C成癮的症狀主要包括以下幾點：

  • 注意力不集中與自我控制力弱：孩子可能因為長時間接觸高刺激、快速變化的螢幕畫面，導致大腦習慣被動接受資訊，難以主動思考與等待，情緒一旦爆發就傾向用3C產品逃避，進而弱化自我調節能力。
  • 情緒逃避與依賴：孩子若習慣以3C產品來轉移情緒，未能學會調節情緒，容易形成逃避現實的行為模式。
  • 學習與社交功能受損：家長觀察到孩子3C成癮後，可能出現學校表現下降、創造力減退、語言使用不當、攻擊行為增加、與家人溝通不良、自我隔離等問題。
  • 身心健康影響：長時間使用螢幕會影響睡眠品質，增加偏頭痛、體脂率上升、憂鬱感、焦慮感及注意力不集中等健康問題。
  • 成癮行為的診斷標準：根據精神醫學會DSM-5，網路成癮會在中斷使用時出現躁動、沮喪等戒斷症狀，生活習慣明顯改變。國衛院也開發了手機遊戲成癮評估量表，幫助早期識別成癮風險。

針對預防策略，專家建議：

  • 培養多面向運動習慣：運動不僅有助於身體健康，也能改善注意力與情緒調節，結合藝術、故事、話劇或動物互動等多元活動，有助於減少3C依賴。
  • 數位教養與情緒教育：家長應教導孩子如何調節情緒，而非用3C產品來轉移情緒，幫助孩子建立忍耐與等待的能力，避免過度依賴。
  • 限制螢幕使用時間：合理規劃使用3C產品的時間，避免長時間暴露於高刺激畫面，減少對大腦發育與健康的負面影響。
  • 早期評估與介入：利用專業評估工具如手機遊戲成癮量表，及早發現成癮傾向，並尋求心理或醫療專業協助。

所以，3C成癮不僅影響孩子的學習與社交，也可能損害身心健康，預防重點在於建立健康生活習慣、情緒調節能力及多元興趣，並透過專業評估及早介入。