家長要有效管理孩子的3C使用時間，可以從以下幾個方面著手：

1. 訂立明確且共同討論的使用規則
與孩子一起討論並訂定3C使用的時間、內容和條件，讓孩子有參與感與控制感，較不會反感規定。例如，使用時間限制在每日30至60分鐘，且必須完成作業或家事後才能使用3C產品。事先預告使用結束時間，並給予孩子選擇權（如「這一集結束後要關機，你想做什麼？」），能讓孩子更容易接受。

2. 親子共讀與內容篩選
家長應主動篩選適合孩子年齡的3C內容，並陪同觀看或使用，透過親子共讀、討論內容，引導孩子吸收資訊並培養媒體素養，避免單純被動接收。

3. 創造替代活動，減少對螢幕的依賴
提供其他有趣且互動性高的替代方案，如聽故事、玩問答遊戲、拼圖等，幫助孩子轉移注意力，降低對3C產品的依賴。

4. 以身作則，建立良好榜樣
家長在孩子面前避免過度使用手機或網路，尤其是在約定不使用3C的時間（如吃飯、睡前30分鐘）更要遵守規則，讓孩子學習尊重規範。

5. 處理使用時間延長與夜間使用問題
若孩子賴皮要求延長使用時間，家長可耐心了解原因，與孩子討論並鼓勵守約定的行為，避免一味用嚴厲手段。對於孩子夜間偷爬起來使用3C的情況，建議規定手機不放床邊，並積極了解沉迷原因，必要時尋求專業協助。

6. 遵循年齡建議
根據美國兒科學會建議，2歲以下避免接觸螢幕，2至5歲每日使用時間不超過1小時，且需有大人陪同。

透過以上方法，家長能有效管理孩子的3C使用時間，促進孩子健康發展與自律能力的培養。