避免用甜食安撫孩子情緒造成依賴，關鍵在於改變安撫方式與飲食習慣，具體建議如下：

  • 避免在孩子哭鬧或情緒失控時給予糖或甜食，因為這會養成孩子用甜食來滿足情緒的習慣，導致糖分依賴。

  • 用陪伴和情緒引導取代甜食安撫。當孩子情緒不好時，父母可以抱著孩子，讓他在懷中哭泣，並用平穩的語氣說：「我知道你現在很難過，我會陪在你旁邊。」給孩子時間緩和情緒，再一起討論解決方法。這樣能教導孩子健康面對情緒，避免將食物與情緒混淆。

  • 培養孩子主動判斷和選擇健康食物的能力，並控制糖分攝取量，根據衛福部建議，添加糖攝取量不宜超過每日總熱量的10%，最好控制在5%以下。

  • 偶爾用食物慰勞孩子無妨，但不要成為習慣，讓食物和情緒分開，避免情緒性進食，促進身心健康。

  • 注意甜食過多可能影響孩子的成長發育、免疫力和情緒控管，因此從小建立良好的飲食和情緒管理習慣非常重要。

總結來說，父母應該用陪伴、情緒支持和正向溝通來安撫孩子，避免用甜食作為情緒的「快速解決方案」，以防止孩子對糖分產生依賴並影響健康。