漸進式戒糖法：讓孩子慢慢適應少吃甜食

1. 觀察與紀錄

首先，父母需要觀察並紀錄孩子每天的糖攝取量和次數。這有助於了解孩子的飲食習慣，並提供基礎數據以進行後續的調整。

2. 漸進式減少

採取漸進式的方法來減少孩子的糖攝取量。例如，可以規定每周或每天的糖果食用量，並教導孩子如何分配數量。這樣可以讓孩子慢慢適應新的飲食習慣。

3. 提供健康替代品

提供含有天然糖的健康替代點心，讓孩子在享受甜味的同時也能攝取更多營養。例如，選擇新鮮水果或低糖零食。

4. 給予正面回饋

當孩子表現出微小的進步時，父母應該給予適時的回饋和鼓勵。這有助於增強孩子的成就感和戒糖的動力。

5. 教導健康知識

教導孩子了解糖對身體的影響，並鼓勵他們養成閱讀營養標示的習慣。這樣可以幫助孩子更好地理解食物的營養成分。

6. 家庭環境的支持

在家中創造一個支持健康飲食的環境。例如，減少家中甜食的存量，並在餐桌上提供健康的選擇。這樣可以幫助孩子在日常生活中自然地減少糖攝取。