避免強迫餵食，尊重孩子的食量決定，是促進孩子健康飲食習慣的重要原則。以下是相關的重點建議：

  • 讓孩子自主選擇與決定吃多少：孩子天生具備調節飲食的能力，家長不必強迫孩子每餐一定要吃多少，而是應該觀察孩子的食慾與需求，尊重他們的身體智慧。可以改以週或月為單位，觀察孩子的飲食總量與均衡，避免過度執著於每餐的份量。

  • 避免強迫餵食，營造愉快的進食氛圍：當孩子拒絕某些食物時，不要急於強迫或催促，而是隔幾天後再嘗試，讓孩子在輕鬆愉快的環境中探索食物。家長可示範吃相同食物，並用快樂的語氣描述口感，激發孩子的好奇心。

  • 觀察孩子的訊號，尊重他們停止進食的意願：餵食過程中，注意孩子的肢體語言，如轉頭、推開奶瓶等，這些都是孩子想休息或停止的訊號，家長應尊重，不要強迫繼續餵食。

  • 避免給予過多零食和含糖飲料：為了避免孩子對糖分產生依賴及其他健康問題，建議選擇成分單純、無添加的天然食物，並避免含人工色素、甜味劑的零食和含糖飲料。

總結來說，尊重孩子的食量決定，避免強迫餵食，能幫助孩子建立正向的飲食經驗，促進身心健康發展。