寶寶吃甜食過多可能導致多種健康風險，包括營養不均衡、肥胖、蛀牙、代謝異常、情緒不穩定及認知發展受影響等；喝含糖飲料則可能增加鈣吸收干擾，影響成長發育。建議家長避免用甜食安撫寶寶，限制糖分攝取，並以均衡飲食和適量喝水為主，避免過多攝入含糖飲料和加工甜食。

具體說明如下：

  • 甜食的健康風險：

    • 影響寶寶正常進食，導致蛋白質、脂肪、維生素等營養素攝取不足，造成營養不均衡。
    • 增加蛀牙風險，因糖分促進口腔細菌生長。
    • 促進肥胖及代謝症候群，增加未來罹患第二型糖尿病、高血壓、心血管疾病的風險。
    • 可能影響認知能力與語言發展，糖分攝取過多與注意力不集中、情緒波動、學習表現下降有關。
    • 形成甜食依賴，影響免疫功能及情緒調節。
    • 含有人工添加物的甜食可能導致情緒不穩、過動等行為問題。

  • 喝水與含糖飲料的建議：

    • 建議寶寶主要飲用白開水或母乳/配方奶，避免含糖飲料。
    • 含糖飲料如汽水含有咖啡因和磷，會干擾鈣吸收，影響骨骼發育。
    • 奶精奶茶等高糖高油飲品熱量高，營養價值低，長期攝取易導致肥胖及脂肪肝。

  • 家長建議：

    • 避免用甜食作為安撫工具，防止養成甜食依賴。
    • 控制糖分攝取量，建議添加糖不超過每日總熱量的10%。
    • 多提供均衡飲食，注重蛋白質、醣類、脂肪、維生素和礦物質的均衡攝取。
    • 教育孩子認識食品標示，避免高糖分食品。

所以，寶寶吃甜食和喝含糖飲料的健康風險多，家長應以均衡飲食和純水為主，限制甜食和含糖飲料的攝取，促進寶寶健康成長與發育。