孕婦爬山的安全性與風險評估主要需考量以下幾點：

  • 身體狀況與孕期階段：孕婦因肚子變大，視線容易看不到腳趾，增加上下樓梯或爬山時失足跌倒的風險，尤其是孕晚期更需謹慎。

  • 路線選擇：建議選擇路面平整、交通方便的一日郊山行程，避免需要過夜或路況崎嶇的百岳等高難度登山路線。

  • 體能與負重能力：孕婦若體能恢復不佳或無法負重，容易增加自身及同行者的風險，登山行程應以保守為主，不宜挑戰超過孕前負荷的活動量。

  • 骨質脆弱風險：多胎孕婦、曾有停產經驗或長期哺乳者骨質較脆弱，一旦跌倒可能導致骨折，且撤退困難，風險更高。

  • 醫師建議：專家建議孕婦避免高風險的登山活動，尤其是需要長時間或過夜的行程，寧可每週進行較輕鬆的爬山運動，也不要一次爬太多天。

所以，孕婦爬山安全性取決於個人體能、孕期狀況及路線難度，建議選擇平緩且交通便利的路線，避免高難度及長時間的登山活動，並且隨時注意身體狀況，降低跌倒及骨折風險，確保母胎安全。