在孕期家庭聚餐中，面對婆婆干涉飲食的情況，可以採取以下策略來維持和諧與尊重，同時保障孕婦的飲食需求與心情：

1. 採取「淺嚐不過量」的原則
根據專家建議，孕期對於傳統忌口的食物（如薏仁、冰品），只要適量淺嚐幾口，通常不會對母胎造成負面影響，且能滿足孕婦的口腹之欲，保持心情愉快。在聚餐時，可以用這個原則向婆婆解釋，表達自己會注意飲食均衡和適量，讓婆婆放心。

2. 用溫和且堅定的語氣表達自己的需求
面對婆婆的過度干涉，可以準備一些婉轉但明確的回應語句，表達自己對飲食的安排已有醫生或營養師的建議，並希望能依照專業意見進行。例如：「謝謝您的關心，我有遵照醫生的建議調整飲食，會注意營養均衡。」

3. 理解婆婆的出發點並保持尊重
婆婆多半是出於關心，尤其是經驗豐富的婆婆會以自身經驗指導媳婦。理解這點後，可以用感謝的態度回應，並適時分享自己的感受，讓婆婆知道過度干涉會讓孕婦感到壓力。

4. 設立界線並尋求支持
如果婆婆的干涉方式較強硬（如碎碎念或威脅），可嘗試與丈夫溝通，請丈夫協助向婆婆表達尊重媳婦自主權的重要性。必要時，也可以尋求專業諮商協助，改善家庭溝通。

5. 採用少量多餐與多元飲食策略
孕期腸胃較敏感，採取少量多餐能減少不適，且多元攝取不同營養素來源的食物，有助於孕婦健康。在聚餐中，可以主動選擇適合自己的菜色，並向婆婆說明這是為了身體健康考量。

這些策略能幫助孕婦在家庭聚餐中，既尊重長輩的關心，也維護自身的飲食自主權與心理舒適，促進家庭和諧。