產後掉髮與頭皮健康密切相關，主要原因包括荷爾蒙變化、營養不足、身體壓力及頭皮環境問題。

產後掉髮的主要原因：

  • 荷爾蒙變化：懷孕期間雌激素水平較高，延長頭髮生長期；生產後雌激素迅速下降，促使大量毛囊進入休止期，導致掉髮增加。
  • 營養不足：生產時失血及哺乳期營養需求大增，若缺乏鐵、鋅、蛋白質、維生素等關鍵營養素，會使毛囊營養不良，頭髮變脆弱易掉。
  • 身體疲勞與壓力：產後身心壓力大、睡眠不足，會加劇掉髮，因壓力促使更多毛髮進入休止期。
  • 頭皮健康問題：頭皮炎症、瘙癢、頭皮屑增多等問題會影響毛囊功能，進而加重掉髮。

頭皮護理技巧：

  • 均衡飲食補充營養：多攝取富含鐵質（紅肉、肝臟、深綠色蔬菜）、鋅（堅果、蛋、海鮮）、蛋白質及維生素的食物，促進毛囊健康。
  • 選擇溫和洗髮產品：使用專為頭皮設計的溫和洗髮精，避免過度清潔導致頭髮乾燥脆弱，保持適當洗頭頻率。
  • 頭皮護理產品：可使用含咖啡因、藍銅胜肽、鋸棕櫚、維他命B5等成分的頭皮賦活精華，幫助平衡油脂、強健髮根、減少斷裂，且哺乳期可安心使用。
  • 減少壓力與充足睡眠：保持良好生活作息，減輕身心壓力，有助於頭髮恢復正常生長週期。
  • 必要時就醫：若伴隨頭皮炎症、嚴重掉髮，建議尋求皮膚科醫師診治，排除毛囊疾病或其他頭皮問題。

總結來說，產後掉髮是多因素造成，重點在於維持頭皮健康與營養均衡，搭配適當的護理產品和生活調整，能有效減緩掉髮並促進頭髮健康生長。